비만은 요실금의 주요 원인으로 비만을 피해야 합니다.
규칙적인 운동으로 적정한 체중을 유지하며 골반근육의 긴장도를 유지하고 골반 근육의 늘어짐을 방지 합니다.
수분을 충분히 섭취합니다.
바른 배뇨습관을 들입니다- 화장실에 가는 횟수는 보통 3~4시간 정도가 적당하며 화장실을 자주 가는 사람은 배뇨 횟수와 간격을 스스로 기록한 다음 점차 간격을 늘리는 것이 좋습니다.
골반근육 운동을 생활화 합니다.
